우리아기 수면 교육하기!

수면 교육은 필수 입니다.

수면 교육은 선택이 아니라 필수 입니다. 수면 교육은 아이가 '잘 잠들 수 있는 방법'을 가르치는 것입니다.
엄마가 안아주거나 젖을 물려야만 자는 아이는 잘못된 수면 습관이 형성된 것으로 아이와 엄마 아빠 모두 지치게 하죠. 

가족이 함께 잘 준비를 하고 잠들기 쉬운 환경을 만드세요.
집 안 환경을 어둡게 해도 거실에서 아빠가 텔레비전을 보고 있다면 잠 잘 환경이 조성되지 않고 아이의 수면에 방해가 될 수 있으니 주의해야 합니다.


수면 교육을 시작해보세요.

  1. 아이와 함께 규칙적인 일과를 생활화하세요. 일정한 시간에 먹고 자는 등 규칙적인 일상은 아이의 생체리듬을 건강하게 만듭니다.
    낮에는 활발히 놀고 정해진 시간에 식사를 할 수 있도록 합니다.
  2. 잠자기 전에는 목욕하기, 잠옷으로 갈아입은 후 동화책 읽어주기, 자장가 불러주기 등의 잠자기 전 수면 의식으로 아이가 낮과 밤의 규칙성을 익혀야 합니다.
    이제 잠자는 시간이라는 인식을 심어주는 것이 좋습니다.
  3. 신생아기인 생후 한달간은 먹는 시간 이외에 거의 잠을 잡니다.
    이후 깨어있는 시간이 점점 늘어나면서 활동 시간과 수면 시간이 나뉘게 되는데 이때 낮잠시간과 밤에 잠드는 시간을 일정하게 해주는 것이 좋습니다.



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